休息了大約一個半月順便養傷, 這幾天終於覺得比較好一點, 可以跑點輕鬆的課表:
Wup 10min
Wind sprint 100m x 3
T pace 1200m x 5(一圈105秒左右), 間休1 min
5'17, 5'15, 5'13, 5'12, 5'15
http://www.movescount.com/moves/move35493355
原本很輕鬆的課表, 大熱天跑起來真的是很難受. 最近看幾本日本雜誌都是寫說夏天應該維持強度而減少趟數與距離, 看來真是沒錯阿~~(自我安慰一下...)